Дыхательные упражнения

[Ба]

посмотрел на инфу с точки зрения протекания физиологических процессов в организме человека во время дыхания.

Да не огорчится Райли и иже с ним.

НЕ стоит увлекаться форсированным вдохом выдохом (аналог холотропного дыхания) - не более 7-10 циклов, потом обязательно обратные упражнения - задержки дыхания и долгие выдохи с движением диафрагмы, желательно интенсивным, чтобы сжечь кислород по максимуму.
Дело в том что дыхательный центр (ДЦ - область мозга отвечающая за дыхание) находится аккурат совместно с ретикулярной формацией (РФ), и различные экзерсисы с дыханием напрямую влияют на питание этого очень важного участка мозга кислородом. Если активность ДЦ повышена то и челоевк гиперактивен - РФ выполняет свою работу. СВязь двунаправленная, если человек взволнован - обычно начинает быстро дышать, и даже падает в обморок... если бы была активность физическая. активность мышц - не упал бы.
Парадоркс? Нисколько дело в том что ДЦ реагирует не на количество кислорода в мозге, а его количество в крови. ЕСли кислорода в крови большое - то значит все в порядке и в мозг кислород подавать нет необходимости . ЕСли кислорода мало - то надо срочно насыщать им мозг, мало-ли сколько там его еще того кислорода.. а мозг без него может и погибнуть...

Вывод - если дышать форсированно и при этом не сжигать кислород, то - мозг получает ДЕФИЦИТ ксилорода (!), пожалуйста помните об этом.

[Komuso]

Сообщение от Ба

посмотрел на инфу с точки зрения протекания физиологических процессов в организме человека во время дыхания.

Да не огорчится Райли и иже с ним.

НЕ стоит увлекаться форсированным вдохом выдохом (аналог холотропного дыхания) - не более 7-10 циклов, потом обязательно обратные упражнения - задержки дыхания и долгие выдохи с движением диафрагмы, желательно интенсивным, чтобы сжечь кислород по максимуму.

Что-то я не проникся, к чему это??
Упражнения и так построены на этих принципах. Или я чего-то недосматриваю?
Что навело на мысль о том, что Райли перегибает палку?

[Ба]

Сообщение от Komuso

Что-то я не проникся, к чему это??
Упражнения и так построены на этих принципах. Или я чего-то недосматриваю?
Что навело на мысль о том, что Райли перегибает палку?

Райли не перегибает, но нужно помнить о строгости (!) соблюдения количества, этого указания нет.
Особо рьяные "дышатели" могут додышаться до негативных эффектов, вплоть до слабоумия.
Я просто это подчеркнул, как смог, и дал инфу о компенсации засчет кислородного голода вызываемого движением диафрагмы (интенсивным движением!).
При необходимости можно сколько угодно заниматься упражнениями с форсированным вдохом-выдохом, если использовать такую компенсацию, без риска для мозга.

Сообщение от Ба

Райли не перегибает, но нужно помнить о строгости (!) соблюдения количества, этого указания нет.
Особо рьяные "дышатели" могут додышаться до негативных эффектов, вплоть до слабоумия.
Я просто это подчеркнул, как смог, и дал инфу о компенсации засчет кислородного голода вызываемого движением диафрагмы (интенсивным движением!).
При необходимости можно сколько угодно заниматься упражнениями с форсированным вдохом-выдохом, если использовать такую компенсацию, без риска для мозга.

Тут могу согласится, что упражнения для дыхания нужны вмеру иначе правда можно надышать черти что.

[Ба]

Сообщение от Администратор

Тут могу согласится, что упражнения для дыхания нужны вмеру иначе правда можно надышать черти что.

Так вот и я о том же

Щас бубнить буду...

Нет бы спросить у человека, и послушать и почитать его опыт на его поприще... так нет надо сразу накинуться...
ярлыков навешать... я же никого не поучаю в том в чем сам ни бу-бум ни в нотах ни в флейтостроении... вот разведал-попрактиковал дыхание на научной основе, немного - делюсь... так ведь нет...надо в асфальт закатать... ))) шучу... но в каждой шутке...

[Ба]

НЕ стоит увлекаться и обратным процессом, после длинных задержек дыхания, нужно помочь сердцу справиться с полученной нагрузкой, адаптироваться к перепаду. Для этого лучше всего, на мой взгляд, подходит упражнение Желтого Императора:
- желательно во время ходьбы, на один шаг (счет) выдох, на 2-3-4-5-6-7 постепенно увеличивая время, вдох.
Это поможет избежать чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды (!), особенно головного мозга, снизит давление, нормализует пульс.

Если вы выполнили упражнение с задержками или длительными выдохами(вдохами) - компенсируйте их упражнениями с плавным дыханием без задержек и продолжительными вдохами (выдохами).
Постепенно, плавно входите в упражнения и также выходите из них.
После выполнения у вас не должно быть никакого дискомфорта, давление и пульс в норме.

[Komuso]

Не совсем понял... это просто перебирание нот на длинном выдохе?